संतरा खाने के फायदे और नुकसान | Benfits of Oranges in Hindi

संतरा खाने के फायदे और नुकसान | Benfits of Oranges in Hindi

आज हम जानेगे की संतरे का  किस तरीके से करना चाहिए सबसे पहले हम जानते है कि संतरे में कौन कौन से पोषक तत्व पाए  जाते है तो संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसमें आयरन पोटाशियम फ्रक्टोज राइबोफ्लेविन कार्बोहाइड्रट और डेक्स्ट्रोस जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो आपकी सेहत के साथ साथ आपकी  खूबसूरती को भी निखारने का काम करते है आज हम जानेगे की संतरा खाने का सही समय क्या होता है संतरा खाने का सही तरीका क्या होता है दिनभर मे कितने संतरे खाने चाहिए संतरा खाने के बाद किस चीज को नहीं खाना  चाहिए किन लोगों को और किन बीमारियों मे संतरे का सेवन करना फायदेमंद होता है और संतरा खाने के फायदे क्या क्या है

 

Benfits of Oranges in Hindi

संतरा खाने का सही समय क्या होता है 

संतरे को आप सुबह और दोपहर के समय खा सकते है ये दोनों ही समय आपके लिए लाभदायक होता है आप इसका जूस सुबह नासते के समय कर सकते है आपको इसे सुबह खाली पेट नहीं खाना है आप कुछ चीजे  खाकर  या आप नसता करते है तो नसता करके ही संतरे का सेवन करे और इसके रात को नहीं खाना चाहिए  इसके अलाव आप कसरत करने के बाद इसके जूस को पी सकते है जो आपकी थकान को दूर करेगा 

संतरा खाने का सही तरीका क्या होता है 

इसके खाने के दो तरीके होते है कुछ लोग छिलका निकालने के बाद सीधे खाते है और कुछ लोग इसके रेसे निकाल कर खाते है संतरे मे विटामिन सी प्रचुर मात्रा मे पाया जाता है लेकिन जो लोग सफेद रेसे को निकालकर खाते है वह लोग नहीं जानते है की वह जो सफेद रेसे है वह भी उनके स्वास्थ के लिए फायदेमंद होते है उस रेसे मे फाइबर होते है अगर आप उन्हे निकालकर खाते है तो संतरे मे फाइबर की मात्रा 30% ही रह जाती है इसलिए जब भी आप संतरे खाए तो इसे रेसे सहित खाए तो आपको और फायदा होगा 

दिनभर मे कितने संतरे खाने चाहिए 

जब भी आप संतरे का सेवन करते है तो आप एक से दो संतरे का सेवन करे आप दिनभर मे एक गिलास संतरे का जूस पी सकते है इतना ही शरीर को एक दिन खाने की जरूरत होती है 

संतरा खाने के बाद किन चीजों को नहीं खाना है 

1. आपको कभी भी संतरा खाने के बाद दूध को नहीं पीना चाहिए इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी होती है 

2. आपको संतरे खाने के बाद कभी भी गाजर को नहीं खाना चाहिए 

3. संतरा खाने के बाद आपको सब्जी नहीं खानी चाहिए 

संतरे के फायदे क्या क्या होते है 

1. जुकाम मे संतरे का सेवन करना चाहिए 

2. यह रक्तचाप को बेहतर बनाने मे मदद करता है 

3. कैंसर के बचाव मे मदद करता है 

4. दिल से जुड़ी समस्यों के लिए संतरा फायदेमंद होता है 

5. कब्ज की समस्या मे फायदेमंद होता है 

6. यह आपकी आँखों के लिए फायदेमंद होता है 

7. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने मे फायदेमंद होता है