Top 6 Weight Gain Mistakes, How to Gain Weight Fast for Skinny Boys Girls in Hindi

Top 6 Weight Gain Mistakes, How to Gain Weight Fast for Skinny Boys Girls in Hindi

Top 6 Weight Gain Mistakes, How to Gain Weight Fast

क्या  आप लोगो बहुत जादा परेशान है आप लोगो का वजन ही नहीं बढ़ रहा है आप ने बहुत सारी चीजे कर के देख ली बहुत सारे लोगो से पूछा कर देखा लिया बहुत सारी चीजे कर के देख ली पर फिर भी आप का वजन नहीं बढ़ रहा है क्यों नही हो रहा है वह इसलिए नहीं हो रहा है क्यों कि आप ये 6 गलतिया कर रहे हो जिसकी वजह से आप का वजन नहीं बढ़ रहा है  अगर आप ने ये 6 गलतिया जो मै बताने जा रहा हु आप ने बंद कर दि तो आप का वजन जरुर बढ़ने वाला है मै आप को एक बात बताता हु कि जो वजन बढ़ाना है वह सबसे आसन काम है दुनिया का !

1.Calories Surplus : कैलोरीज सरप्लस  इसका मतलब क्या है कि आप को वजन बढ़ना है तो आप को कैलोरीज सरप्लस पर जाना होगा मतलब कि आप जितना खाना खा रहे थे तो आप को उससे जादा खाना खाना  है जिससे आप जितना जादा खाना खावो  गे उतना जादा आप को कैलोरी मिलेगी और जितना जादा कैलोरी मिलेगी उतना जादा वजन बड़ेगा !

2. Sapliment Do Not Buy : दूसरी गलती जब वजन बढ़ने कि बात आती है तो लोगो सप्लीमेंट खरीद लेते है वे सोचते है कि मै Weight Gainer डाबा ले ले रहा हु तो मेरा वजन बढ़ जायेगा  जो कि सबसे बढ़ी गलती होती है मै आप को बताऊ तो सप्लीमेंट ठीक होते है पर उसके कुछ साइड इफ़ेक्ट होते है हो सकता है उसके अंदर सुगर बहुत जादा डाली जाती है जिससे आप का मोटापा बढ़ जाता है अगर आप एक हेल्दी वजन बढ़ना चाहते हो तो इन सब के चक्कर में न पड़े !

3.Protein,Carbohydrates and Fats :  आप न अच्छी मात्रा में प्रोटीन और न Fats ले रहे हो , मुझे पता है  कार्बोहाइड्रेट्स जब हम रोटी खाते है तो उसमे भी कार्बोहाइड्रेट्स होता है और जब चावल , बेरेड्स  खाते है तो उसमे भी कार्बोहाइड्रेट्स होते है अब आप को प्रोटीन कहा से लेना है अब आप को अंडे ,चिकन, राजमा , छोले खाने है और बहुत सारे चीज है प्रोटीन लेने कि और आप के भोजन में प्रोटीन जरुर से जरुर  लेना है अब आप को हेल्दी Fats के लिए काजू ,बादाम ,मुगफली खानी है क्यों कि Fats में कैलोरी कि मात्रा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स से जादा मिलती है 

4.Tea : अगली गलती यह है कि आप लोग चाय पी रहे हो आप सोच रहे होगे कि चाय तो एक अच्छी चीज होती है मै आप को बताऊ चाय ठीक होती है मुझे भी अच्छी लगती है कोई दिकत कि बात नहीं है आप पी सकते हो लेकिन जब सुबह का टाइम होता है तब आप को दूध और केला ले सकते हो जिससे आप का वजन तेजी से बढ़ जायेगा चाय आप को कम से कम पीना है 

5.Fast Food : अगली गलती कि बात करे तो आप को फ़ास्ट फ़ूड को खाना ही नहीं है क्यों उसमे कैलोरी कि मात्रा इतना जादा होती है और सब हेल्दी कैलोरी नहीं होती है जिससे आप मोटा हो सकते हो इस लिए आप को फ़ास्ट फ़ूड को भूल जाना है क्योकि ये जादा कैलोरी आप के शरीर को उन फिट कर देते है

6. Consistent : बात करे अगली चीज के बारे में तो आप उसे रोज़ नहीं करते हो दस दिन कर के छोड़ देते हो जब तक आप इसे एक दो महीने तक लगातार नहीं करोगे तब तक आप को कोई बेहतर रिजल्ट देखने को नहीं मिलेगा और आप को डेली वर्क आउट कीजिये और रनिंग रोज़ करे