Apricots: खुबानी खाने के फायदे और कुछ जानकारी, Benefits of Apricots

 आज हम आपको खुबानी के बारे मे बतायेंगे जिसे अंग्रेजी मे Apricot कहते है सबसे पहले हम जानेगे कि खुबानी मे क्या क्या चीजे होती है जो फायदा करती है खुबानी के अंदर विटामिन ए, विटामिन सी और पॉलिकऐसिड है इसके अलावा इसमे मैग्नीशयम और फॉसफोरस जैसी चीजे पाई जाती है आज हम जानेगे की  खुबानी किन बीमारियों मे खाना चाहिए और इसे खाने के क्या फायदे होते है 

Benefits of Apricots

खुबानी खाने के फायदे 

1. खासी मे खुबानी खाने से आराम मिलता है 

2. कान दर्द मे भी फायदेमंद होता है 

3. खुबानी के सेवन से दस्त और अतिसार पर रोक लगा सकते है 

4. बार बार प्यास लगने कि समस्या मे खुबानी का इस्तेमाल कर सकते है 

5. गठिया के दर्द मे राहत दिलाता है 

6. अल्सर मे फायदेमंद होता है 

7. रूखी त्वचा मे खुबानी का प्रयोग कर सकते है 

8. आग से जलने वाले घाव मे खुबानी फायदेमंद होता है 

9. पीले ज्वार मे खुबानी फायदेमंद होता है 

10. कमजोरी मे खुबानी का इस्तेमाल कर सकते है 

Benefits of Apricots

भारत मे खुबानी पंजाब और उत्तर पश्चिम भारत मे पाया जाता है खुबानी गुठली वाला फल होता है इसकी खास बात है कि यह कच्चा और सूखे मेवे दोनों रूपों मे खाया जा सकता है और इसमे पाए जाने वाले पोषक तत्व नीचे दिए गए है 

Apricots - Nutritional  facts per 100gram(खुबानी - पोषण संबंधी तथ्य प्रति 100 ग्राम)

• Nutrients(पोषक तत्व)                                Mg (मिलीग्राम)                            Percentage(प्रतिशत)

1. Folates(फोलेट)                                          9mcg                                            2%
2. Niacin(नियासिन)                                       0.600mg                                       4%
3. Pantothenic acid(पैंटोथैनिक एसिड)           0.240mg                                       5%
4. Pyridoxine(पीरिडोक्सिने)                           0.054mg                                       5%
5. Riboflavin(राइबोफ्लेविन)                          0.040mg                                        3%
6. Thiamin(थायमिन)                                     0.030mg                                        2.5%
7. Vitamin A(विटामिन ए)                              1926IU                                          64%
8. Vitamin C(विटामिन सी)                             10mg                                             16%
9. Vitamin E(विटामिन ई)                               0mg                                               0%
10. Vitamin K(विटामिन K)                              3.3mcg                                          3%
11. Sodium(सोडियम)                                      1mg                                               0%
12. Potassium(पोटैशियम)                                259mg                                           5.5%
13. Calcium(कैल्शियम)                                   13mg                                             1.3%
14. Copper(कापर)                                            
15. Iron (आयरन)                                             0.39mg                                         5%
16. Magnesium (मैग्निशयम)                              10mg                                           2.5%
17. Manganese (मैगनेसे)                                   0.077mg                                      3%
18. Phosphorus (फास्फोरस)                             23mg                                           3%
19. Zinc (जिंक)                                                 0.2mg                                          2%