Gym jane walo ke liye behtrin ahar | जिम जाने वालो के लिए बेहतरीन आहार

जीम जाने वालो के लिए बेहतरीन फूड्स 

GYM

अगर आपको भी बॉडी बनाने का जूनून है तो अभी से हेल्दी डाईट लेना शुरू कर दीजिए अच्छी बॉडी वाले लोगो अपनी डाईट कुछ ऐसे फ़ूड लेते है जिससे उनकी बॉडी मसल जल्दी बनते है आज बॉडी बिल्डिंग का जोश बहुत तेज़ी से नज़र आ रहा है बच्चे से बूढ़े तक जिसको देखो वह जीम में जाकर घंटो पसीना बहा रहा है लेकिन जीम में जाकर केवल पसीना बहाने से कुछ न होने वाला है अगर आपको अच्छी बॉडी चाहिए तो प्रोटीन और पोषक तत्व से भरे फ़ूड आपको लेने पड़ेंगे बॉडी बिल्डिंग के लिए आपको चीनी,कार्क और ज्यादा वसा वाले भोजन पर रोक लगनी होगी कुछ लोग जिनको केवल बॉडी बिल्डिंग का जोश होता है वह अपने फ़ूड में अंडा, चिकन और कम चावल खाते है क्योकि उनको दुसरे फ़ूड के बारे में जानकारी नहीं होती है अगर आप भी बॉडी बिल्डिंग का जोश रखते है तो मै आपको कुछ ऐसे फ़ूड बतायेगे जिसे रेगुलर खाने से आपकी बॉडी जल्दी बनेगी 

बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगो को शक्ति की बहुत जरूरत होती है और साथ ही उनका एमु सिस्टम न हो तो उन्हें कई तरह कई बिमारियाँ उनको लग जाती है इसलिए उन्हें ऐसे फ़ूड ऐसे आहार खाने चाहिए जिससे उनकी बॉडी भी बने, शक्ति भी मिले और एमु सिस्टम भी मजबूत हो. आज कुछ ऐसे ही फ़ूड मै आपको बताने वाला हु 

1. अंडा

बॉडी बिल्डिंग के लिए अंडे से अच्छा कुछ भी नहीं हो सकता क्योकि इसके सफेद भाग में 84% प्रोटीन और 0% वसा होती है अंडे को हमेशा उबालकर खाना चाहिए मसल बनाने के लिए आपको एक दिन में 5-6 अंडे तक खाने की जरुर पड़ती है 

2.क्रेप

सी फ़ूड के बारे में किसी को भी नहीं पता होता है की इसमें अलग अलग तरह के न्यूट्रेन पाए जाते है और इसमें कैलरी बिलकुल भी नहीं होती है इसलिए अगर आप जीम करते है तो आप क्रेप खाना चाहिए

3.मटन 

ये प्रोटीन आयरन जिंक और विटामिन बी से भरा होता है हप्ते में के बार मटन जरुर खाना चाहिए लेकिन कोशिश ये होनी चाहिए कई मटन फराई किया हुआ नहीं होना चाहिए

4.मछली 

आपकी मन्शपेसियो को बढ़ने के लिए सेचुरेटेड फेट की जरूरत होती है वर्कआउट करते समय शरीर का सारा फैट ख़त्म हो जाता है ऐसे में शरीर में जमा सेचुरेटेड फैट ही शरीर में ताकत देता है इसलिए अगर आप जीम करते है तो आप मछली खानी चाहिए 

5.घोंघा 

पुरुषो के लिए यह एक खास बॉडी बिल्डिंग आहार है इसमें खास तरह के समुंद्री पोषक तत्व मिले होते है जोकि टेस्टोंओन को बढ़ाने में काफी मदद करते है इसलिए अगर आप जीम करते है तो आपको घोंघा जरुर खाना चाहिए

6.ओडस

शरीर में पाचन क्रिया को बढ़ाने के लिए ओडस जरुर खाने चाहिए इसको खाने से शरीर में फैट नहीं जमता है

7.पनीर

इसमें भी बिलकुल भी फैट नहीं होता है इसमें ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होती है इसलिए पनीर बॉडी बिल्डिंग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है अगर आप जीम जाते है अगर आपको भी बॉडी बनानी है तो आपको पनीर जरुर खाना चाहिए

8.ब्रोकलीन 

इसमें विटामिन सी होता है जो शरीर में कोशिकाओं को जल्दी ख़राब नहीं होने देते है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है