केला खाने के फायदे और नुकसान | Advantages and disadvantages of eating banana

केला खाने का सही तरीका, केला खाने का सही समय, केले के फायदे 

Advantages and disadvantages of eating banana

जो भी केले को अपनी प्रतिदिन खाते है उन्हें यह जानना चाहिए की केले को कब, कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए जो नहीं जानते  आज आप जानेगे केला किस वक्त खाना चाहिए, कब नहीं खाना चाहिए, खाने का तरीका क्या होना चाहिए एक दिन में हमें कितने केले खाने चाहिए केला खाने के बाद किस चीज का सेवन नहीं करना चाहिए और केला खाने के जबरदस्त फायदे बताऊंगा 

केला अकेला ही सम्पूर्ण आहार के बराबर है यह सुपर फ़ूड की क्षेणी मे आता है इसका नियमित रुप से इस्तेमाल करने से कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है केले में पोटाशियम, फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है इसके साथ साथ इसमें कैल्शियम, विटामिन, मिनरल, मैग्निश्यम भरपूर मात्रा में पाए जाते है केला विटामिन बी6, विटामिन सी और आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है इस लिए प्रतिदिन केले का सेवन करना हमारे लिए बहुत जरुरी है 

1. केला खाने का सही समय क्या होता है 

सुबह, दोपहर और रात को केले का सेवन करना चाहिए केला अगर आप सुबह को खाए तो यह पेट के लिए , पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा है यदि आप इसका सेवन सुबह खाली पेट करते है तो वह हमारे वजन घटाने का काम करता है यानी यह हमारी कैलरी बार्न करता है लेकिन  इसका सेवन सूर्य के डूबने से पहले कारना चाहिए अगर आप इसका इस्तेमाल सूर्य डूबने के बाद या रात को करते है तो यह आपकी सेहत के लिए सही नहीं है क्योकि इससे आपको खासी, जुकाम या घुटनों में दर्द जैसी समस्या हो सकती है 

2.केला खाने का सही तरीका क्या है 

यह तो आप जानते ही है केला खाना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप केले में काली मिर्च, सोठ, या दाल चीनी डालकर खाते है तो आपको और भी बहुत ज्यादा लाभ मिलाता है यह वजन कम करने में मदद करता है दूसरा तरीका है केले के छिलके को अन्दर से छिलकर जरुर खाए जिन लोगो को डायबटीज हो या केला खाना पसंद ना हो उन लोगो के लिए केले के छिलके के अन्दर की सतह को चम्मच से रगडकर खा इसे एक से दो चम्मच ही खाए इसमें इतना कैल्शियम मिल जायेगा जितना शायद केले में भी न हो एक और बात का ध्यान रखे केला अच्छी तरह से पका हुआ ही खाना चहिये क्योकि कच्चा केला खाने से आपके पेट में दर्द हो सकता है  अगर आप केले से वजन बढ़ाना चाहते हो तो आपको पक्का केला ही खाना चाहिए क्योकि कच्चे केले में स्टार्च अधिक मात्रा में पाया जाता है और पकने के बाद वाही स्ट्रार्च सुगर में बदल जाता है जो की वजन बढ़ाने में बहुत ही अच्छा होता है एक और बात याद रखे जिससे वजन बढ़ाना है वह केले का इस्तेमाल कभी भी खाली पेट न करे अगर आप केले का इस्तेमाल दूध के साथ यानी मिल्क सेक बनाकर करते है तो यह वजन बढाने में बहुत अच्छा होता है 

3. एक दिन में कितने केले खाने चाहिए

एक स्वास्थ्य मनुष्य रोजाना दो से तीन केले का इस्तेमाल कर सकता है लेकिन हर किसी की बॉडी अलग होती है हर किसी को अपनी बॉडी के अनुसार कप्स की जरूरत होती है जो लोग वर्कआउट करते है जीम जाते है उन्हें 5-6 केले खाने की जरूरत होती है लेकिन यह ध्यान देने कई जरूरत है की आपकी शरीर को जीतनी कप्स की जरूरत हो उसके हिसाब से आप केले खा सकते है 

4. केला खाने के बाद हमें किस चीज को नहीं खाना चाहिए 

केला खाने के बाद पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए इससे आपका गला बैठ सकता है और सर्दी खासी जुकाम जैसी समस्या हो सकती है एक रिसर्च में यह सामने आया है जो लोग अंडा खाते है उन्हें केला खाने के बाद अंडा नहीं खाना चाहिए क्योकि केले की परत ठंडी होती है और अंडे की गर्म और ऐसा खाने से आपको काफ की समस्या हो सकती है पेट कई समस्या बढ़ सकती है 

Advantages and disadvantages of eating banana

5. केला खाने के जबरदस्त फायदे क्या होते है 

जिसको नीद की समस्या होती है उन्हें केला जरुर खाना चाहिए इससे नीद अच्छी आती है अगर मुह में छाला हो जाता है या पेट साफ नहीं रहता है तो आपको केला जरुर खाना चाहिए यह पाचन क्रिया बढ़ाने में बहुत मदद करता है और आप कमजोर है यानी आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आपके लिए केला बहुत ही अच्छा है आपको हर दिन केला खाना चाहिए यह आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है जिन लोगो को सीने में जलन कई समस्या हो उन लोगो को केले में शहद मिलाकर सेवन कारना चाहिए इसका सेवन करने से सीने में जलन कई समस्या से छुटकारा मिलाता है केला खाने से हमारे शरीर की थकान दूर होती है केला खाने से बी पी कंट्रोल कई जाती है यह तनाव कम करता है