How Much Sleep is Needed by Human Body,विज्ञान के अनुसार आपको इतना सोना चहिए, Scientific Facts

How Much Sleep is Needed by Human Body,विज्ञान के अनुसार आपको इतना सोना चहिए, Scientific Facts

How Much Sleep is Needed by Human Body

एक लम्बे थकान से भरे दिन के बाद हम सब को एक अच्छी नीद कि जरूरत होती है एक हेल्दी बॉडी के लिए हमें पूरी नीद लेना जरुरी है और आपने ये नोटिस किया होगा जब आप एक अच्छी नीद नहीं लेते है तो आप उसके अगले दिन आलस के शिकार हो जाते है और आपको काम करने का मन नहीं करता है एक अच्छी नीद आपके दीमक को काम करने में मदद करती है आप जितना बेहतर सोयेगे उतना बेहतर आपका दीमक काम करेगा हमारे दीमक के अलाव नीद हमारे शरीर पर भी असर करती है यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चूका है कि हमारा शरीर नीद में कोई भी दर्द और बीमारी टिक हो जाता है इसका कारण है कि जब हम बीमार होते है तो बॉडी को ज्यादा टाइम सोने के लिए देते है क्योकि अब हम समझ गये है कि नीद कितनी जरुरी है तो ये भी समझ लेते है कि वैज्ञानिक रूप से नीद क्या होती है नीद एक शरीर और मन कि नेचुरल अवस्था है जहाँ बाहरी जवाब कि जागरूकता कम हो जाती है लेकिन आधुनिक खोजो के अनुसार मन और शरीर स्ब्कोन्सली काम करते रहते है ताकि सेल रिस्टोर हो सके ताकि सूचनाए प्रोसेस हो सके और हमारी शरीर बेहतर हो सके नीद के समय में हमारे शरीर के ताप ,हार्ट रेट और ब्रेन एक्टिविटी बदलते रहते है मुख्य रूप से नीद के 5 अवस्था होती है स्टेज 1, स्टेज 2,स्टेज 3, स्टेज 4, REM. स्टेज 1 जिसमे नीद हल्की होती है और हम आसानी से जाग सकते है क्योकि मसल कि मोमेंट धीरे धीरे चलती रहती है  स्टेज 2 में ब्रेन वेब,जोकि  ब्रेन तक सिग्नल ले जाती वे धीमे हो जाती है ,स्टेज 3 और स्टेज 4 में नीद गहरी होती है क्योकि कोई मसल एक्टिविटी नहीं होती है REM यानि Rapid Eye Movement में हम सपने देखते है और ये चक्र रिपीट होता रहता है सुबह तक हम ज्यादा तक नीद स्टेज 1 ,स्टेज 2 और Rem में बिताते है हर इन्शान को नीद कि अलग अलग जरुरत होती है और कितने घंटे सोना चहिये यह निर्भर करता है कि आपकी उम कितनी है Centre for Disease Control and Prevention के अनुशार हर 24 घंटे में 0-3 महीने के बच्चे के लिए 14-17 घंटे कि नीद जरुरी है 4-12 महीनो के बच्चे के लिए 12-16 घंटे कि नीद जरुरी है 1-2 साल के बच्चो के लिए 11-14 घंटे कि नीद जरुरी है 3 से 5 साल के बच्चो के लिए 10-13 घंटे कि नीद जरुरी है 6-12 साल के बच्चो के लिए 9-12 घंटे कि नीद जरुरी है 13-18 साल के बच्चो के लिए 8-10 घंटे कि नीद जरुरी है 18-65 साल के लोगो के लिए 7-9 घंटे कि नीद जरुरी है 65 से बढ़े लोगो के लिए  7-8 घंटे कि नीद जरुरी है अगर आप कम से कम नहीं सोते अपने घंटे के अनुशार तो आप कि बॉडी पूरी तरह से अच्छे से काम नहीं कर पायेगी और आपकी इम्युनिटी ,अटेंशन और रेस्पोंसिवेनेस कम हो जायेगा और ज्यादा टेंशन होगा आपको इस बात का ध्यान देना होगा कि आप अपनी उम्र के अनुसार नीद ले